Derse, nefeste sakin kalarak başlanıyor. Nefes çalışmasıyla fizik bedeni ve enerji bedeni arasındaki bağ kurulduktan sonra, biraz hızlı ve yoğun bir ısınmayla başlangıç seviyesinden, hazırlanan diğer akışa geçiliyor. Burada orta seviyede pratikler yapıldığı için, ders genelde başlangıç seviyesi pozlarını derinleştirme ya da başlangıç seviyesi pozlarının farklı varyasyonlarını deneme üzerine hazırlanan akışlardan oluşuyor. Pratiğin her açıdan başlangıç seviyesine göre daha da derinleştirilmesi hedefleniyor. Grubun uygunluğuna göre, genelde orta seviyede yapılan bakasana, sirsasana, chakrasana gibi biraz daha teknik ve pratik gerektiren pozlar üzerinde duruluyor ve bu pozlar pekiştiriliyor. Bu dersler kişiyi ileri seviyedeki pratiklere hazırlıyor. Pozlar tüm detaylarıyla ve doğru açılarla tekrar tekrar anlatılıyor. Başlangıç seviyesindeki dersler kişisel ilerlemeye uygun bir süre boyunca çalışıldıktan sonra Yoga 1 derslerinin denenmesi öneriliyor; ancak hazır bulunma kişisel bir idrak doğrultusunda olduğundan, buna eğitmen değil, katılımcı karar veriyor. Yine de başlangıç seviyesi pekiştirilmeden bu derslere girilmesi pek önerilmiyor.